Penggunaan kruk ganda yang benar untuk berjalan, kruk tunggal untuk berjalan, dan kruk ganda untuk naik turun tangga. Catatan: Sebaiknya ada orang yang membantu saat naik turun tangga.

Penggunaan kruk yang benar

Konon katanya kruk itu adalah kaki ketiga seseorang. Selain orang tua yang kakinya lemah dan mengalami masalah mobilitas, saat kita mengalami cedera pada tungkai bawah atau setelah operasi, kita juga perlu menggunakan kruk untuk berjalan.

Faktanya, tidak semua dari kita tahu cara menggunakannya, dan beberapa dari kita bahkan mengalami cedera sekunder akibat penggunaan kruk yang salah. Berikut ini cara menggunakan kruk dengan benar. (*Petunjuk gerakan berikut ini ditujukan untuk kaki kanan yang cedera.)

1、Berjalan dengan kruk ganda

Topang kruk di depan kedua sisi tubuh, luruskan siku, topang beban dengan kedua tangan, dan gerakkan kruk ke depan.

Lalu gerakkan kaki kanan ke depan di antara kruk, lalu gerakkan kaki kiri ke depan di depan kruk, ulangi gerakan tersebut untuk berjalan maju!

2. Berjalan dengan satu kruk

Kita harus menggunakan tangan kiri untuk memegang tongkat, kruk dan kaki kanan yang terkena terlebih dahulu untuk bergerak maju, pusat gravitasi tubuh bergerak ke posisi kruk, lalu kaki kiri melangkah maju, ulangi tindakan tersebut untuk berjalan maju.

Penting untuk dicatat di sini bahwa kruk tunggal harus digunakan pada sisi berlawanan dari kaki yang cedera! 

Banyak orang secara tidak sadar berpikir, kaki kanan saya di sisi kanan kruk tidak berfungsi, dan itu sebenarnya salah!

3. Tongkat ganda di tangga

Saat Anda siap menaiki tangga, dekati tangga paling bawah terlebih dahulu dan pegang kruk di masing-masing tangan sambil menopangnya. 

Pindahkan kaki kiri Anda ke atas satu anak tangga terlebih dahulu dan pindahkan beban tubuh Anda ke kaki kiri. 

Kemudian gerakkan kruk dan kaki kanan yang cedera ke atas setinggi anak tangga, berdirilah dengan tegap, kemudian lanjutkan menaiki tangga, jangan terburu-buru.

4. Tongkat ganda menuruni tangga

Saat Anda siap menuruni tangga, dekati tepi tangga terlebih dahulu dan pegang kruk di masing-masing tangan sambil menopangnya. 

Pindahkan kruk Anda ke anak tangga berikutnya, lalu ikuti dengan kaki kanan Anda. 

Setelah kedua tangan menopang keseimbangan, pusat gravitasi turun, lalu gerakkan kaki kiri ke anak tangga berikutnya, berdiri tegak lalu lanjutkan menuruni tangga, jangan terburu-buru.