Jika Anda mengalami kesulitan dengan mobilitas akibat operasi lutut, cedera, atau kondisi lainnya, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan tongkat. Jika digunakan dengan aman dan benar, tongkat adalah pendamping yang sempurna dalam memberikan stabilitas dan keseimbangan bagi orang-orang yang membutuhkan kontrol dan fleksibilitas tambahan saat berjalan. Tongkat dapat sangat membantu mengurangi rasa sakit dan memberikan dukungan serta keseimbangan bagi mereka yang membutuhkannya. Namun, meskipun tongkat memiliki banyak manfaat, pengguna baru sering kali bertanya-tanya: Bagaimana cara menggunakan tongkat dengan benar?

Singkatnya, untuk menggunakan tongkat dengan benar, Anda harus terlebih dahulu memegang tongkat di sisi kaki Anda yang "baik" (kaki yang berlawanan dengan kaki yang membutuhkan dukungan). Kemudian, ketika berjalan di tanah yang datar, Anda harus menggerakkan tongkat ke depan bersamaan dengan kaki Anda yang "buruk", dan meletakkan beban di atasnya sesuai kebutuhan.

  Bila digunakan dengan benar, tongkat yang tepat dapat meningkatkan keseimbangan Anda dan mengurangi kemungkinan terjatuh. Hal ini dilakukan dengan memperluas dasar penyangga dan mengurangi tekanan pada tubuh bagian bawah.

Tentu saja, jawaban yang diuraikan di atas hanyalah jawaban singkat, jadi berikut adalah panduan terperinci tentang cara menggunakan tongkat dengan benar untuk menjaga keseimbangan saat berjalan:

  Pilih Tongkat yang Tepat untuk Kebutuhan Anda

Tongkat apa pun yang Anda gunakan harus sesuai dengan kebutuhan dan pas untuk Anda. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai mencari tongkat, penting untuk menentukan seberapa banyak bantuan yang Anda perlukan darinya, dan bahkan apakah Anda memerlukan tongkat sama sekali. Jika Anda memang memerlukan tongkat khusus untuk stabilitas, Anda mungkin ingin memilih tongkat empat, sedangkan untuk dukungan umum, tongkat satu titik mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Secara umum, memilih tongkat yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda bergantung pada dua faktor:

  Jenis Tongkat

Ada banyak jenis dan gaya tongkat jalan yang tersedia di pasaran untuk membantu mengatasi masalah mobilitas fungsional Anda. Tongkat ini termasuk tongkat untuk empat orang, tongkat untuk lengan bawah, dan tongkat yang dapat disesuaikan. Fitur-fitur yang perlu dipertimbangkan saat memilih jenis tongkat yang tepat

  Panjang Tongkat

Untuk memastikan keamanan dan mobilitas, Anda memerlukan tongkat yang memungkinkan Anda berjalan bebas tanpa harus mencondongkan tubuh atau membungkuk. Akibatnya, panjang tongkat harus sesuai dengan tinggi badan Anda. Meskipun tinggi ideal berbeda untuk setiap orang, panjang tongkat yang disarankan biasanya sekitar setengah dari tinggi badan pengguna.

Berikut cara memasang tongkat Anda dengan benar:

Kenakan sepatu jalan biasa dan berdiri tegak. Rilekskan lengan Anda dan tekuk siku pada sudut yang nyaman sekitar 15-25 derajat. Jika Anda bermaksud menggunakan tongkat terutama untuk menjaga keseimbangan, pertimbangkan untuk sedikit menekuk siku untuk menambah kestabilan. Ukur jarak dari sendi pergelangan tangan ke tanah. Jarak ini harus sepanjang tongkat. Untungnya, sebagian besar tongkat modern dapat disesuaikan dan memungkinkan Anda mengatur panjang tongkat yang diinginkan untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda – tetapi selalu periksa deskripsi produk sebelum berasumsi demikian! Anda biasanya harus memegang tongkat di sisi yang berlawanan dengan cedera, di samping kaki yang "baik", untuk memberikan dukungan yang cukup pada kaki yang cedera. Ini akan memastikan Anda memiliki dukungan yang memadai dan menyeimbangkan kaki yang "buruk" saat melangkah maju.